| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Tuuli
Administrator
Dołączył: 17 Lis 2007
Posty: 1132
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
Skąd: z krainy NIEidealnej
|
 Wysłany: Pią 14:23, 09 Maj 2008 Temat postu: Aerobiczna "szóstka" Weidera |
|
|
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.
Któraś z Was ćwiczy/ćwiczyła w tren sposób, a może dopiero zamierza zacząć?
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Bunia
Calineczka.
Dołączył: 19 Gru 2007
Posty: 861
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
Skąd: Nibylandia
|
| Wysłany: Pią 14:38, 09 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
Może jak mi się zechce..
Ale ostatnio to raczej mam leniaxD
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Tuuli
Administrator
Dołączył: 17 Lis 2007
Posty: 1132
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
Skąd: z krainy NIEidealnej
|
| Wysłany: Śro 16:02, 28 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
|
Niestety mam sklerozę. Zaczęłam, a później całkiem o tym zapomniałam.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Shery
Nowa twarz
Dołączył: 27 Maj 2008
Posty: 23
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
| Wysłany: Czw 16:33, 29 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
|
Shery ma słaby brzuszek xD
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Tuuli
Administrator
Dołączył: 17 Lis 2007
Posty: 1132
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
Skąd: z krainy NIEidealnej
|
| Wysłany: Czw 16:52, 29 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
|
^^ To można w ten sposób wzmocnić mięśnie brzucha.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
OLALUTY5
Kto to?
Dołączył: 05 Lut 2019
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
| Wysłany: Wto 18:34, 05 Lut 2019 Temat postu: |
|
|
|
ćwiczyłam!!! super efekty, polecam
|
|
| Powrót do góry |
|
|
